Rücken Fit/Stretch und Relax

Rücken Fit/Stretch und Relax

Die Stunde beginnt mit einem Aufwärmprogramm und Mobilisationsübungen.

Zur Prävention werden danach gezielte Übungen für Rücken- und Bauchmuskulatur durchgeführt.

Um muskuläre Dysbalancen und Fehlhaltungen auszugleichen und um die Rücken- und stabilisierende Muskulatur zu stärken,

verwende ich auch Bänder, Hanteln etc.

Die zweite Hälfte der Stunde dient der Flexibilität von Muskeln, Sehnen und Bändern, die Voraussetzung für einen gesunden

Bewegungsapparat ist.

Die gezielte Dehnung baut Muskelverspannungen ab, hilft gegen Haltungsproblemen, verbessert die Durchblutung und

Beweglichkeit der Muskeln und führt am Ende gedehnt und entspannt zu mehr Körpergefühl und Wohlbefinden.