Rückbildungsgymnastik
Rückbildungsgymnastik mit Baby
Wir starten sanft und steigern uns von Woche zu Woche.
Das heißt, dass Du nach unkomplizierter Geburt und wenn Du dich fit genug fühlst, schon nach 3 Wochen starten kannst.
Nach Kaiserschnitt, schwererem Geburtsverlauf oder noch starker Ermüdung entscheidest Du mit deiner Hebamme. Oder Du trittst mit mir in Kontakt und wir überlegen gemeinsam, ob es schon der richtige Termin für dich ist.
Du lernst Übungen zur Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens kennen.
Außerdem trainieren wir schonend, aber effektiv deine Bauch-, Rücken-, Arm - und Schultermuskulatur. In den letzten Stunden wirst Du auch ordentlich ins Schwitzen kommen und deinen Körper wieder neu spüren.
Mir ist es wichtig, dass die Frauen zu Beginn des Kurses ein Gefühl für ihren Beckenboden erhalten und lernen welche Übungen und Haltungen dem Körper gut tun und auf was man im Alltag achten sollte.
Außerdem soll jede Frau die Möglichkeit haben sich mit ihrer aktuellen Kraft auspowern zu dürfen und wieder mehr Stabilität in ihrem Körper zu spüren.
Aber auch Dehnungen und regenerative Übungen haben bei mir einen hohen Stellenwert. Du kannst dein Baby zum Kurs mitbringen, musst dich aber selber darum kümmern, wenn es etwas braucht.
Bei Fragen kannst Du dich gerne per Mail an mich wenden: info@ninasofiekuhn.de
Einstieg: geschlossene Kursreihe. Bitte über Buchungsmaske anmelden:
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Ort: Familienzentrum
Wann: Donnerstag 09:00 - 10:00 Uhr (nicht in den Schulferien)
Dauer: 8 x pro Teilnehmer
Kursleitung: Nina Kuhn
Separater Kurs ohne Mitgliedschaft möglich
Kosten: 100,- €; Alternativ besteht die Möglichkeit der Fitness & Gymnastikabteilung bei zutreten und das ganze Kursangebot zu nutzen
Anmeldung: fitness@tsvtrudering.de// Fragen: 0160-4464408
Sonstiges: bitte eigene Matte mitbringen, eine Flasche mit Wasser und warme Socken
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Donnerstag |
09:00 - 10:00 Uhr |
Nina |
Familienzentrum |
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